Hvor mye koffein er det i energidrikk – og hva sier norsk lov?

Energidrikk er et av de mest omdiskuterte produktene i dagligvarehyllene, og fra 2026 er reglene i Norge strammet inn. Her er det du bør vite – både som forbruker og som forelder.

16-årsgrense fra 1. januar 2026

Fra 1. januar 2026 er det forbudt å selge energidrikk til barn under 16 år i Norge. Forbudet gjelder alle utsalgssteder – dagligvare, kiosk, bensinstasjon, serveringssteder, automater og nettbutikker.

For netthandel står det spesifikt at alderskontrollen skal skje ved utlevering av varen, enten den leveres hjem eller hentes på et hentested. Ansvaret ligger hos selgeren, også når en transportør står for selve leveringen.

Hva regnes egentlig som energidrikk?

Definisjonen er mer omfattende enn mange tror. Mattilsynet definerer energidrikk som alkoholfri drikke med mer enn 15 mg koffein per 100 ml drikkeferdig produkt. Det gjelder også pulver og tabletter som skal blandes ut.

Unntatt er drikker som er basert på kaffe, te eller kakao og som har «kaffe», «te» eller «kakao» i selve produktbetegnelsen. Det er derfor en iste med koffein ikke rammes, mens en energidrikk med tesmak kan gjøre det.

Grensen på 15 mg per 100 ml er lav nok til at den fanger opp mer enn de åpenbare merkene. Til sammenligning ligger vanlig cola rundt 10 mg per 100 ml, altså under grensen, mens de fleste energidrikker ligger rundt 30 mg.

Hvor mye koffein snakker vi om?

De fleste energidrikker inneholder rundt 32 mg koffein per 100 ml. For en halvliters boks betyr det omtrent 160 mg.

Til sammenligning inneholder en vanlig kopp filterkaffe grovt regnet 80–100 mg. En halvliters energidrikk tilsvarer altså omtrent to kopper kaffe.

Forskjellen ligger ikke bare i mengden, men i hvordan den drikkes. Kaffe drikkes varm og langsomt. En iskald energidrikk kan tømmes på få minutter, og da kommer koffeinet raskere.

Merking du bør se etter

Drikker med høyt koffeininnhold skal merkes med at de ikke anbefales for barn, gravide eller ammende. Det står på boksen, og det er verdt å lese.

Hva skiller merkene fra hverandre?

Når koffeininnholdet er omtrent likt, ligger forskjellen i alt annet: smak, søtning og tilsetninger som taurin, ginseng, guarana og B-vitaminer.

De ukarbonerte variantene, som Monster Rehab-serien, oppleves av mange som mildere – ikke fordi de inneholder mindre koffein, men fordi de drikkes saktere.

Vil du se hva vi fører, finner du utvalget under energidrikk. Leter du etter noe med smak, men uten koffein, er juice og iste eller brus bedre steder å lete.

Kort oppsummert

• 16-årsgrense gjelder fra 1. januar 2026, også på nett
• Energidrikk = over 15 mg koffein per 100 ml
• Kaffe-, te- og kakaobaserte drikker er unntatt
• En halvliters boks tilsvarer omtrent to kopper kaffe

Kilde: Mattilsynets veileder om forbud mot salg av energidrikk til barn under 16 år.